不知道从什么时候开始，椭圆机开始逐渐取代跑步机成为不少健身爱好者们日常锻炼的新宠。
一些爱好者也会考虑选购家用椭圆机，在强度适当的同时还能保持居家锻炼的好习惯。
那么借此机会，也想来聊聊新手第一次想入椭圆机的话该怎么选，如果是两千元左右甚至更高的价位，哪些配置不错的进阶型号值得一看？椭圆机怎么去选择？1.看步距的大小步距在椭圆机上通常是指水平情况下完全伸展开，两个脚掌前侧的距离。
相对来说步距越大，在使用时也会越舒适。
但这个数值大小并非越大越好，具体到个人，只有适当的步距才可以带来更高效的健身效果，反之在踏步的时候不但不舒服，也更加容易受伤。
根据23年的国人平均身高范围159-175cm身高范围看，30-55cm的步距比较适合多数人，适当对步距进行放量能使使用体验更加舒适，身高在这个范围外的也可以根据自己的需求去选择。
当然现在一些椭圆机也能对自己的步距进行细分调节，这对不太懂步距换算的朋友可能会友好不少，买来也适合全家使用。
2.看驱动的差异椭圆机是由飞轮来主导阻力的器材，因此选择飞轮是挑选的重中之重。
和动感单车类似，飞轮的布局设计不同，也会让椭圆机有前驱和后驱两种形态。
前驱的椭圆机大多为商用，在锻炼强度上更大，体验也会更好，但预算要求相对较高，且对于家用空间的要求也更大。
入手可以尝试轻商级的产品，能兼顾想要提升性能的需求且更适配家居环境。
后驱的椭圆机则更加适合现在大多数家庭入手，不但在占地面积上更小，同时重量更轻也比较方便维护。
性价比上也更出色，所以就多数家庭的情况来看，一般会更加推荐选购后驱动的椭圆机。
当然承重方面多数没有专业级的覆盖面广，但对大多数人绝对够用了。
3.看飞轮的重量除了驱动类型，飞轮本身的重量大小也对实际的使用体验有比较明显的影响。
一般来说，飞轮的重量越大则惯性越大，但要提升锻炼效果就必须选择更大重量吗？答案是并不能这么来看。
虽然理论上确实需要更大的飞轮重量，不过还是最好根据自己情况来选择：6kg左右的飞轮作为入门级，适合新手和没有什么运动习惯的朋友，基础阻力是可以提供的，但强度也就是日常体验一下；而到了8-10kg左右，这个重量在后驱椭圆机上就完全能体现锻炼效果了，基本上大多数人会选这个重量，其在减脂效果上也很好。
至于前驱的高端配置机型，那还是选择12kg以上的会更好，不过注意看自己能不能适应，强度太大的话可能会对身体有所损伤。
4.看机身的材质最后就是看机身内部支撑架了，作为连接各部分的关键组件，其材料的选择对于整体坚固度和稳定性也起到比较重要的保障。
目前市面上主要有碳钢和精钢两种材质可供选择，但精钢由于拥有高强度、高韧性、耐磨、耐腐蚀等全方位的优势，在选择机身材质的时候建议优先选它。
另外还有个很多人不会说的细节：如果是材质用的一样，那么需要区分的就是用料厚度了，用料厚度越大，整机的承重性能就会越好，维持稳定踩踏的体验。
如何锻炼效率会更高？1.掌握正确的使用方法椭圆机虽然看似比较轻松，但如果没有掌握正确的使用方法，最后真的会像没锻炼一样浪费时间。
所以首先下意识去让臀部和大腿根发力，带动全身肌肉运动。
同时人也要保持膝盖微弯，不要过度伸直或内扣，运动过程中时常注意膝盖的方向是否与脚尖方向保持一致，以减少膝盖受伤。
另外我自己的一些小经验就是比较推荐新手多尝试内侧的小扶手，先做到手脚协同以后再去考虑后续加大力度和不同发力方式。
2.根据高强度间歇性训练体系去训练如果是自己毫无头绪和目标导向的朋友，可以在使用时配合观看一些椭圆机课程视频，或者在一开始选购时就选择有联动APP课程指导的家用椭圆机，根据自己的情况选择不同强度的课程去跟练。
一般来说，多数课程会融合HIIT和TABATA等多种高强度间歇性训练模式，运动中会让你切换不同挡位，通过运动节奏改变来增加消耗量。
如果选择能联动课程APP的椭圆机，当前一般多支持智能调阻，即自动跟随课程进行挡位调节，无需手动，能大大提升使用体验。
大家可以先根据课程的节奏逐渐熟悉椭圆机使用的正确方法和锻炼的节奏，不少课程的编排都比较科学，也有不同的难度/强度的选择，而且一些厂商的课程还是比较有趣的，相对来说还能提升使用的意愿。
当然身边也有不少叛逆的兄弟，就是“追求无拘无束”，那到后期确实也可以看个人需求，再逐渐脱离课程进行自由训练。
2-3千元家用椭圆机推荐麦瑞克蜗牛S推荐理由：作为国家体育总局训练局的合作伙伴，麦瑞克的蜗牛S就属于是这个价位型号的优质典型之一，采用1.5mm加厚管材的精钢机身以达到150kg超大承重。
尤其在同样价位同类产品中拥有碾压级的47cm超大步距，在同价位的优势确实非常大。
毕竟现在有太多型号的步距其实并不符合国人的真实需求，尤其是步距太小的话没用力就完成了一轮踏步，这种腿脚都没有舒展开的锻炼，燃脂效率实在太低。
反观蜗牛S合适的大步距可以带来迈开步子的高效塑形，踩踏过程高度还原椭圆运动轨迹对膝盖压力也比较小，和小步距椭圆机相比能提升不少舒适度。
它还拥有8kg磁控飞轮和32档电阻调节，使用起来极为方便。
搭配飞梭旋钮，男女老少各类用户都可以随意控制调节，选到最适合自己的阻力和效果。
如果怕麻烦，它也支持智能调节，能随着联动课程阻力变化，自动调节阻力。
而说到课程，蜗牛S同样支持麦瑞克自研的两款APP：【MERIT超燃脂】、【绝影之竞】。
【MERIT超燃脂】有海量课程，还能量身定制瘦身解决方案，比起一些三方软件科学很多。
并且还有各类课程模式，像是直播课、王牌课、实景模式等等，能极大缓解长期跟练单一课程模式下的倦怠感。
搭配蜗牛S，能极大提升燃脂效率。
而【绝影之竞】是一款类似跑跑卡丁车的运动游戏app，有竞速赛和道具赛两种玩法。
上课累了直接上线进行游戏比拼，轻轻松松达成运动目标。
Keep H1 Lite+推荐理由：Keep H1 Lite+相较于H1 Lite主要就是新增了自发电功能，其他配置比较统一。
整体突出人体工程学设计，使用上会更加丝滑舒适。
承重方面相对比较一般，整机净重虽然比较大，足有55kg，但承重仅为110kg，对于大基数人群不是很友好。
在联动软件上，Keep自然也是有耳熟能详的同名APP，也提供课程模式或者自由模式随心选择，课程同样支持智能调阻。
除了跟练可以更高效燃脂，还有数据密切记录，能针对性的带来训练计划。
另外它也提供24档的智控旋钮电磁调阻，能满足大部分的使用场景。
需要注意是这款椭圆机的步距仅有33cm，很多人以为提供的脚踏板移动就能增加距离，其实完全是不能改变的。
使用过程中调节踏板反而会让运动变得没有那么流畅，甚至长期使用还会损坏机子和自己的身体健康，真心感觉有点噱头大于实际了。
加上它自发电版本的配置需要加价，说实话个人不是很在意插电的话，还是基准版性价比更高，并且基准版能提供黑色可选，怎么看都随性很多。
迪卡侬EL520推荐理由：这个价位还有一款迪卡侬的椭圆机值得一看，在旗下系列里这款EL520也属于中端了，所以配置方面也有9kg飞轮和39cm步幅的配置，基础体验方面不差。
整机也有62kg，属于三台最高，但承重仅有130kg有些让人意外和遗憾。
与其他几台不一样的是EL520并非采用飞梭而是触控调节，对于流汗量大的朋友，体验可能会略差些。
另外它也是有自己的迪卡侬运动APP可以联动，能通过苹果手表等外设进行一些数据采集。
但也不没缺点，软件最大的问题是跟练的课程少的可怜，在本就不多的几节里面分到椭圆机的仅有两个，趣味性和课程上心程度上个人是不太满意的。
以上就是椭圆机入手和使用的全部攻略了，希望可以帮助到第一次家用添置的朋友。
也希望大家选到更适合自己的型号，达成自己的减脂锻炼目标！