按照上海市新一轮核酸筛查工作的统一部署，4月1日凌晨3时至4月5日凌晨3时，黄浦区实施全域封控管理，期间全区所有住宅小区实施封闭式管理，所有人员足不出户，人员和车辆只进不出。

1.居家期间，保持健康生活方式需要注意什么？

在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间装修百科，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。此外，应开展室内锻炼活动，每天至少开展1小时以上的室内运动，增强体质。

2.居家期间如何应对情绪变化？

在疫情压力下，可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是正常的，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，积极理解和接纳负面情绪的存在才能更好地调节。此外，可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与亲友交流、保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。

3.居家期间如何安排大量的空闲时间？

安排一些平时无暇顾及的兴趣爱好是让生活变得丰富的好方法。可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以选择适合自己的课外读物，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

4.居家期间一直想玩手机怎么办？

不可否认手机等电子产品的吸引力，但应控制电子产品使用时间，做到合理有度，不能影响正常作息。可以确定好每天使用手机和网络的时段、时长等。

5.居家期间，如何做好卫生防疫？

居家期间不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当及时清洗和消毒，餐具首选煮沸消毒15 分钟。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己准备食物、饭前便后、戴口罩前后，均应当洗手或手消毒。擦手时，最好使用一次性擦手纸。

6.居家期间如何与社区配合？

请密切关注属地街道、居委或单位发布的相关通知或告示，自觉遵从安排、遵守秩序，分时段、按批次有序参加核酸筛查；出户参加核酸检测前，通过“健康云”或“随申办市民云”APP登记核酸检测服务个人信息，形成二维码，并截屏保存，采样时出示保存图片供工作人员。除采样时刻外装修报价，须全程规范佩戴口罩，不仅要罩住嘴巴，也要罩住鼻子；排队等候时注意同前后左右的人员至少保持2米安全距离，切忌扎堆、拥挤、推搡、插队装修图片，更不要相互近距离交谈。

7.居家期间如何规律作息？

家长和孩子共同制定全家日常作息表，做到规律有序生活。家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。

8.家长和孩子如何做到不相互“打扰”？

家长要给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

9.居家期间应准备哪些防护用品？

房间内应当配备足够的体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。体温计应配备不同类型的，例如电子体温计和传统的水银体温计，以备需要时做比对。

10.居家期间如何进行通风消毒？

居家期间不要使用中央空调，每天2-3次开窗通风30分钟以上。使用空调、暖气期间不要完全关闭门窗，而应间歇性开窗通风。台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器等日常可能接触使用的物品表面，用含有效氯250-500mg/L的含氯消毒剂擦拭，后用清水洗净，每天至少1次。

虽然防疫到了最艰难的时刻，我们也看到了不断有兄弟城市支援上海，不断有市民自发加入志愿者队伍。这场战斗必将会打赢！