夜幕降临华灯初起，旖旎的灯火十分亮丽。
对很多城市而言，“照明”不再仅是基础设施，而是美化夜景、增添城市魅力、吸引商业价值的手段之一。
然而，灯火辉煌的同时，遮蔽了满天的星光，也改变了生态环境和人们的作息时间。
受访专家中国疾病预防控制中心环境所教授 戴自祝中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员 张金良北京清华同衡规划设计研究院光环境研究所副所长 陈海燕本期编辑：王家璇八成人生活在光污染下近年来，随着城市发展，玻璃幕墙、霓虹灯、各类大型电子屏等光源随处可见。
尤其在一线城市和沿海城市，光污染问题更加突出。
最新版"全球光污染地图"显示，全球超过1/3的人口看不见银河，超过80%的人居住在光污染的天空下。
一般，光污染分为三类：白光污染、人工白昼和彩光污染。
其中，人工白昼和彩光污染大多发生在夜间。
当阳光照射强烈时，城市中很多建筑物的玻璃幕墙会反射光线;交通电子监控设备也会经常闪光，这些都属于白光污染。
人工白昼是指夜间广告灯、霓虹灯等造成的过强光，使夜晚如同白昼。
杂乱的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩灯构成了彩光污染，它们光亮不强，但明暗不定，光线来回游移。
强光让环境和人体都受伤一味追求城市亮化，不仅会对生态环境造成影响，还会慢慢让我们的身体“受伤”。
1扰乱昼夜节律几乎所有的生物都需要经历日夜周期，通常以24小时为周期重复循环，被称为昼夜节律。
人工白昼破坏了自然的光照周期，干扰动植物自身的生物钟节律，从而影响它们的生长和睡眠、夜行动物的生殖和迁徙，甚至造成趋光动物的死亡。
长时间的夜间灯光照射会导致植物花芽过早形成;长时间、高辐射的能量会使植物的叶或茎变色,甚至枯死;夜间开花植物的繁殖也会受到影响。
树木在夜间受强光照射,会使其休眠受到干扰,引起落叶形态的失常和冬芽的形成。
有些利用星宿位置导航进行夜间迁徙的鸟类，受城市照明光的影响，可能迷失方向，导致迁徙成功率降低或死亡。
2造成能源浪费光污染导致天空背景亮度增加，所有夜间的照明，都需要提高亮度，造成能源的极大浪费。
研究指出，美国每年在室外照明的电力支出，超过30%的电力浪费在散射的光线上，相当于每年多消耗600万吨煤或者2300万桶石油。
3加剧环境污染研究人员在美国地球物理学会年会上指出，光污染使大气中的几类有害物质消解速度变慢，加剧环境污染。
其次，过度照明会间接加剧气候变化，使全球升温加快。
再次，光污染会影响天文观测。
南京紫金山天文台就因光污染的影响而几次搬迁，离城区越来越远。
4引起视觉功能下降人工白昼影响人类休息;强光照射、频繁的闪光会对眼睛虹膜造成严重损害，增加白内障发病风险;彩光污染容易引起视觉疲劳、大脑疲劳，头晕目眩及头痛，甚至引起视觉功能下降。
5扰乱睡眠灯光会影响人的神经系统，让原本只在白天兴奋的交感神经到夜晚仍然持续兴奋，使得人们感到心烦意乱，难以入睡。
美国加州索尔克生物研究所基因和行为专家特雷西·贝德罗希安表示，夜晚的灯光会扰乱人类睡眠，睡眠不足会对人体健康和行为产生许多负面影响。
6容易烦躁焦虑光污染环境可能对人的心理产生不良影响，使人容易烦躁焦虑;光污染甚至会引发头晕、失眠、食欲下降、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
此外，光污染还可能与癌症、糖尿病、肥胖和抑郁症等代谢性和慢性疾病的发生有关。
7刺激儿童性早熟经常处于光照环境中的新生儿，往往会出现睡眠和营养方面的问题,甚至会刺激儿童性早熟;接受光照太多,会减少松果体褪黑激素的分泌,减弱对性腺发育的抑制,导致性器官的超前发育,使性早熟不可避免。
室内做好5个防护细节目前，我国不少大城市已经出台相关规定整治夜间光污染，但还需要国家统一出台相关法规。
对于老百姓而言，平时除了少去夜间灯光特别明亮的地方，少接触杂光，更多的是要注意减少室内光污染。
照明要考虑功能需求和色调搭配主光源适宜以冷色调为主，辅以暖色调光源。
依据房间的实际用途，书房、客厅、厨房等可使用冷色光源，卧室、卫生间、阳台等则采用暖色。
布置灯具要协调光源色彩蓝色和紫色最易引起疲劳，红橙色次之，黄绿色、蓝绿色以及淡青色最小。
通常情况下，光源外罩可以用黄绿色、蓝绿色。
保持光源稳定，拒绝直射入眼稳定光源能够有效避免明暗交替或闪烁现象，保护视力，提高工作和学习效率。
正确选用装饰材料室内装修建议采用反光系数较低的装饰材料，如毛面饰材、亚光涂料;减少镜面玻璃的使用，避免光反射和光线聚焦产生的眩光。
书房和儿童房建议用地板代替地砖。
如果安装了明亮的抛光砖，平时应开小灯，把反光减少至最低。
充分利用自然光应当多采用自然光照，通过改变门窗的朝向和开合方式，使光线得到科学合理的布局，真正做到绿色环保。
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