王尔德说：爱自己是终生浪漫的开始。
作为女性，我爱家庭、爱工作、爱生活，爱父母、爱丈夫、爱孩子，却唯独忘记了爱自己。
特别是当了妈妈以后，三年的时间，无后援带娃让我心力交瘁。
看到镜子里额角已经变白的一缕头发、黯淡无光的皮肤，还有脖子上多出来的几条深深的皱纹，像是老了十岁。
比快速衰老更可怕的是时不时就会崩溃、还要努力压抑着的情绪。
难过无助时想哭，但只能在深夜宝宝睡了的时候；因为家庭琐事生气时要努力控制着情绪，要忍住不能在孩子吵闹时把火发在她身上……浪漫？爱自己？这几个字已经很久没有出现在我的脑海里了。
我像一个没加润滑油的老旧机器，拼了老命一样地运转着。
除了宝宝偶尔回馈给我的温暖，我感觉我的日子是冰冷的、黑暗的，我的内心满是怨恨和沮丧。
《爱的练习：女性自我成长手册》（以下简称《爱的练习》）像是厚厚云层里照出来的一束光，提醒我“爱人先爱己”。
书中的原话是：你不能从空杯子里倒东西。
自我关爱是我们人生的养料。
这本书是个带有引导作用的心灵手账本。
全书分两个部分，第一部分解释什么是自我关爱，以及为何要学会自我关爱；第二部分是练习手册，帮助和引导我们如何进行自我关爱。
自我关爱的反面是自我批评、自我破坏和自我消耗，它们就像孪生的三兄弟，形影不离。
记得有一次我因为对孩子他爸“甩手掌柜”的行为心中有气，刚好这时宝宝扯着我的裤腿不停地叫妈妈妈妈，当时我正在往杯子里倒水，我重重地把杯子放到桌上，朝宝宝吼：叫什么叫？你又要干嘛？我想我永远也忘不掉当时宝宝惊异的眼神。
我知道我错了，不该冲她发火，特别是当我发现她另一只手里攥着的是一粒玉米，她很可能是想要把这颗玉米喂给我吃时，我懊恼、自责，觉得自己很没用，只会冲着弱小发泄怒火，我一无是处。
这种自我批评让我看不见自己身上的优点，即使从那以后再也没有把不满情绪转移到她身上，我还是觉得自己很没用，控制不住自己总是往外冒的不满情绪。
看到别的妈妈们带娃都带得那么轻松自如，我更加确定了自己的无能。
然后我就有点儿“自暴自弃”了。
暴饮暴食导致体重飙涨我也满不在乎，偶尔被别人以为我是孩子的奶奶我也不难过了，反正我自己都认为自己一无是处了，还在乎别人怎么看么？自暴自弃其实就是典型的自我破坏，与此同时我还开启了“内耗模式”。
明知道暴饮暴食不对，但没有管住嘴，等看到体重秤上升的数字时又开始了新一轮的自责；明知道良好的外在形象对孩子的自信心有正面作用，但又懒得护肤打扮，想起这样不好时又开始自我批评。
这个循环不打破，我陷在里面永远也出不来。
打破这个坏循环的关键在于：自我认同。
《爱的练习》中说：“生活中最大的敌人，有时就是困在思想围墙里的自己。
过去的创伤和挑战在我们脑海中反复上演批判的戏码，让我们的大脑充满自我怀疑和不安全感。
”过去的再好或者再坏，都已经过去了，将它们留在昨天吧！一觉醒来，今天又是一个崭新的自己。
别再和自己过不去，要知道，即使是圣人，也有做不到或者犯错的时候，知错能改就行。
以下这几句话，说给自己，也说给每一个缺乏自我关爱的女性朋友们听：• 凡事尽己所能，就够了。
跟昨日的自己相比，今天更好一点点就是成功。
• 我可以犯错，错误是成长的正常组成部分。
• 我就是我，是这个世界上独一无二的我。
无论如何我都是值得被爱的。
• 我的身体承载着我独特的灵魂，要关注它、保护好它。
• 不是每个人都喜欢我，没关系，我也做不到喜欢所有人。
前面说过，《爱的练习》是带有引导作用的心灵手账本，书中关于自我关爱的概念部分只有23页（第一部分），剩下的全部都是引导练习的部分。
书的质感很好，我跟随书中提示做了练习和记录，并标注了日期。
这本书我会一直留着，经常练习并对比自己的改变。