一、肚皮舞减肚子肚皮舞作为一种健身方式，在现代也逐渐成为一种时尚的减肥方式。
而对于减掉肚子上的赘肉，肚皮舞也可以从中起到良好的效果。
因为肚皮舞主要是通过剧烈的晃动肚子来让腹部的肌肉得到不断的收缩，从而减掉肚子上的赘肉。
除此之外，肚皮舞这个运动方式可以帮助燃烧大量的脂肪，使肚子变得更加平坦，腰部的线条也更加的突出。
二、标准的站姿与坐姿日常生活中很多人都会忽略站姿与坐姿对身体形态的影响，也往往不会在意坐姿与站姿的姿势是否正确和标准。
其实，在日常生活中，人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。
标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起，上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势，两肩也要相应地放松，让手臂自然地垂直。
在走路的时候，要注意收紧腹部的肌肉。
此外，在坐着的时候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。
最重要的是，千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。
三、粗盐减肚子法粗盐具有很强的排汗功效，可以帮助身体将体内多余的水分和废物以汗液的形式来排放出来。
此外，还可以帮助促进体内的新陈代谢功能，让身体上的肌肤变得更加光滑紧绷。
因此，要想减掉肚子上的赘肉，运用粗盐帮助按摩就可以让肚子上的赘肉快速地和自己说拜拜。
但是在按摩的时候要留意，不能摩擦得太用力，否则很容易使皮肤破片。
四、健身球减肚子健身球的携带很方便，泄气之后就可以随身携带。
健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法。
长期使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效。
在使用健康球减肚子的时候，最主要的是掌握健身球减肚子的动作的标准性。
在做健身球减肚子的时候，首先是坐在一个充满气的健身球上，让双腿平放于地面，身体缓缓地靠向后面。
这时候，双腿也要顺着健身球的滚动往外走，知道肩部、背部都接触到球面为止。
此外，把双手放在头部的后方，让肘部轻轻向内拉回但不要弓着腰背。
整个动作都要保持着肘部动作不改变。
这个动作可以让肚子上的肌肉得到充分的锻炼，从而达到良好的减肚子功效。
五、每天起床伸伸懒腰早上起来的时候，最好就是一起来就伸伸懒腰，将双臂从肩膀的开始往上慢慢太高，然后轻轻地向后方伸展一下手臂，使头也同样往后仰。
如此同时，当还在被窝的时候也可以做个伸懒腰的动作来舒展肌肉。
先是可以腹部向上挺一挺，然后就翻过身来趴在床上，拱起自己的腰肢。
这样就可以让腰背都得到充分的舒展。
六、加快走路的步伐在走路的时候，加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉，轻松地塑造窈窕性感的身材。
加快走路的步伐这个减肚子的方法最好就是每周可以坚持3次左右，并且可以让快走每次都坚持在30分钟以上。
而且在走路的时候，走路的速度最好就是达到来不及说上话的程度，这样对于减肚子的效果就会更加的明显。
如果在快走的过程中感到无聊的话，还可以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程。
上述是小编介绍的关于瘦腰的一些小方法。
其中有健身球瘦腰方法，对于健身球大家应该如何正确的选购呢?健身常识如何选择合适的健身球?健身球充气量适当：充气量合适的健身球，人坐上后感觉坚实，会下沉10-15cm。
气不足的球人坐上后感觉软绵绵的，下沉更多，因为与地面的接触面积增大，人在球上更难找到平衡，因而稳定性比充气量合适的球差。
相反，气过足的球，人坐上后感觉像绷紧的鼓面，下沉程度很小。
总之，无论如何使用健身球，球的充气量应适当，尺寸过大的球，即使稍微放点气，使其尺寸合适，这样的球也不要用。
坐球测试：一般来说，坐在坚实的健身球上，双脚平放在地上，膝关节应呈90°，如果你锻炼时经常使用不同的健身球，这是一个特别好的经验法则。
理想的情况是，髋关节也应该呈90°角(即大腿与躯干呈90°角)，这样大腿则与地面平行，膝和髋处于同一高度。
如果不能找到刚好合适的球，那么至少要选择一个你坐上后髋稍高于膝的球，而不要选择一个髋低于膝的球。
保持髋稍高于膝的姿势会使膝盖的控制更容易。
根据身高选择尺寸。
健身球制造商给我们提供了一种主要根据身高选择合适大小健身球的方法。
如果身高不到140cm,应选择30cm(12英寸)的球;如果身高在140-153cm之间，应选择45cm(18英寸)的球;如果身高在155-168cm之间，应选择55cm(22英寸)的球;如果身高在170-185cm之间，应选择65cm的球;如果身高在188-203cm之间，应选择75cm的球;若身高超过205cm,应选择最大尺寸的85cm的球。
这种方法只考虑身高，而不考虑腿与躯干的比例，如果腿特别长或短的话，则需要调整球的大小。
使用尺寸相配的球：如果你不用健身球进行各种健身运动，则可以使用其他的尺寸选择指导。
例如，可以把球当椅子用，这时最重要的是膝关节要呈90°角，髋稍高于膝或与膝同高。
如果你用健身球主要进行灵活性训练，你最好选择稍大尺寸的球，这样会让自己更舒服。
在力量训练中，你要考虑选择稍小的球，因为较小的球可以有更大的运动范围。
总结：上文小编介绍的关于瘦腰的一些方法，加快走路、粗盐减肚、肚皮舞等等，只要是不伤害身体健康的瘦腰方法，大家是可以尝试的!关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)轻轻松松瘦下来 据说关注的人99%都瘦了