7.预防近视小妙招。
萱萱爸爸。
在日常生活中有哪一些能够预防改善近视的习惯和小小妙招？大家一起总结分析看一下。
·第一个小妙招：晶状体和睫状肌一定要进行锻炼，来及时的消除假性近视，避免有假性近视过度成真性近视，不给假性近视留任何机会。
·第二个小妙招：改善环境光线，尤其是在写作业时候的照明灯。
所以我建议儿童书桌上面的台灯一定要用全光护眼台灯，缓解眼睛疲劳。
·第三个小妙招：离焦镜片。
它的原理就是使视网膜周边形成近视凝胶，给眼睛的信号就是让眼睛的眼轴往短了生长，才能够适应用眼需求。
近视防控镜片和ok镜的效果都已经得到了临床上面的验证，有效率大约在百分六十到百分之七十。
·第四个小妙招：写作业的书桌前面遮挡物尽量远一些，足够远尽量远，或者如果没办法足够远也要坚决做到不顶着墙。
如果书桌是顶着墙，在写作业的时候视力、眼睛所看到的最远的距离就是眼睛到墙的写作业的用眼的环境，会让眼睛更疲劳，或者给了眼睛往眼轴长度变长了生长的信号。
所以书桌的前面尽量的不要有遮挡物，尽量的坚决不顶着墙，书桌前面要是开阔的。
·第五个小妙招：在写作业的房间里面的照明整体的亮度要适中，要够亮也不能特别亮，也不能很暗，要适中的亮，而且不能够只点亮书桌这一个小范围的照明，要让整个房间、整个书房的亮度要达到一个整体均匀、适中的亮度。
·第六个小妙招就是平时儿童或青少年在走路时眼睛尽量不要看，盯着地面，盯着最近的物体看，尽量的要看比较远处的物体，比如说离眼睛最远处的楼房，离眼睛比较远的绿色的树，离眼睛远一点的车辆等等。
·第七个小妙招就是在写作业或看书的时候用眼的距离尽量要达到40公分，或者说尽量保持身体坐直，这点大家应该都是知道的。
·第八个就是坚决不躺着或者歪着看书，看手机。
·第九个就是眼镜片与眼镜框之间的装配要尽量的完美，这点大家在配眼镜的时候是没有考虑到或察觉到的。
不光是大多数的眼镜店，他们在配眼镜的时候给眼镜的时候也没有把这一点做的很好，也没有注意到这一点。
·第十项就是新配的眼镜刚开始很清楚，没几天又看的不清楚了，这种情况很明显就是晶状体睫状肌的调节不够强健所带来的外在表现，所以这种情况一定要记得锻炼睫状肌变得更加强壮。
·第十一点要多在户外运动，但是要避免强烈的阳光，如果阳光比较强，阳光里面就会包含更多的紫外线，紫外线会损伤晶状体和玻璃体对眼睛的健康带来不好的影响。
·第十二条就是在睡觉之前要进行睫状肌的放松，如果没有相关的训练设备，起码要多在睡觉之前看一看远处的景象，远处的颈部让睫状肌放松下来再进行睡觉。
因为如果在睡觉之前睫状肌或者眼睛一直在室内活动，或者一直看书，一直看手机，这个时候睫状肌一直处于紧绷的调节状态，即使在这个时候闭眼睡觉休息，睫状肌也不能够很好的充分的由紧绷的状态放松到很放松的舒缓的状态。
所以要给睫状肌一个放松的信号，就是训练睫状肌或者远跳一下，看一看离比较远的灯光或者物体等等。
·第十三条就是儿童配镜之前一定要散瞳，散瞳或者儿童在第一次配镜之前一定要去医院里面进行检查，进行散瞳。
成年人在配眼镜之前也要充分的雾化眼睛，让睫状肌充分的放松。
不要在配眼镜的时候让睫状肌不够强健或不够放松，而使配眼镜的眼镜片的度数失真。
·第十四条：经常提到眼疲劳，眼疲劳究竟是谁疲劳了？是谁累了？一句话就是睫状肌疲劳了。
怎么样放松睫状肌？就是训练它，让它变得更强壮，不容易累。
第二个就是让睫状肌更多的看比较远处的景象。
·第十五条：睡觉能使眼睛充分放松吗？答案是不能够充分的放松，尤其是对睫状肌。
因为睫状肌的放松是需要一个信号的，这个信号就是让它远眺或者训练计算机，让它处于一个看远的完全放松下来的状态再进行睡觉，眼疲劳就能够得到充分的缓解。
一个没有进行放松训练的睫状肌或没有进行远跳训练的睫状肌，即使睡觉时间足够了也不能够使眼睛充分的放松下来。