推拿按摩分为推，拿，揉，滚，拨。
推是指用手进行推，推而有力而不滞，拿而有力而不捏，拿我们要用虎口去拿手腕要放松，揉而要有劲且不僵，揉可以用手用小臂，滚也是可以用手跟小臂，但是小臂为主要，拨是用手指或者肘关节。
这是基本的手法。
我们通常最容易受累的地方是肩颈，这个部位按摩是可以坐着按的。
首先我们要放松，放松最多用的是拿，其次是揉。
先放松肩，我们可以采用拿揉结合，拿上面说了用虎口拿，揉我们用用手按着就揉，当放松了我们去拨，拨时用手指去拨，用拇指拨拇指关节前要弯曲，去顺着肌肉拨，左右肩分开做，我们在拨一会之后要进行放松，这个目的为的是不那么生硬引起不舒服。
俗话说打一棒给个甜枣吃。
接下来讲一下颈部的按摩方法，颈部我们要用4指去按着揉，分两边，之后我们可以拿，拿的时候可以用虎口去拿，也可以双手和十俩个手掌去拿。
之后拨，我们也是分两边，拨的时候也分俩边，要从外往里拨。
从上往下去拨。
拨之后也要进行放松。
在这我想分享一下经常坐那办公或者打麻将的，这个肩颈会非常硬，按的时候非常费力，给家人按的时候我们要慢一点，小心一点。
之后我会进行视频分享，给大家最直观的展现。