人体每日需水量（来自美国国家科学院、工程院和医学院的研究）通常为女性2.7 升（或 91 盎司），男性3.7升（或 125 盎司）。
这包括所有摄入额饮料和食品中的水分。
然而，人体每天的需水量因人而异，取决于所处的环境、活动水平和其他饮食。
例如，一个建筑工人整天呆在炎热潮湿的建筑工地上，比在空调办公室里工作的人需要更多的水。
而且，并非所有水都来自液体，比如苹果大约80%都是水。
总体而言，我们每天摄入的水中大约有20%都来自食物。
大多数人不需要估计每日的饮水量或检查尿液颜色（因为深色的尿液可能是脱水的迹象）。
口渴时再喝水即可。
老年人则是例外，因为随着年龄的增长，可能很少会有口渴的感觉，因此老年人可能更加需要关注他们的饮水情况来保证充足的饮水量。