大家都知道,人体的70%都是水,体内的代谢以及物质能量交换都依赖于水。
水是人体健康最直接的载体,从日常饮水摄入量与摄入频率来看,饮水对健康的紧密程度甚至超过饮食。
但是每天该喝多少水?喝什么水最好?下面我们一起来看看。
对婴幼儿、青少年、孕妇及45岁以上的人群来说,缺钙所引起的骨质疏松等问题不容忽视,而在饮水方面,随着越来越多的多家庭选择直饮水或安装反渗透净化水装置,过滤自来水中的矿物质,长此以往,必将会加重钙摄入不足的问题,相比纯净水,饮用富含微量元素众多的矿泉水,不仅能够补充钾、钙、钠、镁等矿物元素,还能调节酸碱平衡,减少骨骼中的钙流失,从而有益于机体的骨骼健康。
众所周知,学习是项艰苦的脑力劳动,为了更好的保证青少年身体健康,增强记忆力专家建议一日饮水量为:7到10岁以下的小学生每天饮水量应该在970ml,大约6小杯,每杯160ml,而这其中,矿泉水能够直接补充多种人体必需的矿物质和微量元素,在学习过程中出现的乏力、烦躁、记忆力减退等问题,都可以通过饮用矿泉水得到明显改善,水中富含的钠和钾,可促进青少年新陈代谢,加速疲劳恢复,而智慧元素--锌元素,更是可以明显提高青少年记忆力,助力学习更高效。
除此之外,喝水和心血管健康也有一定联系,在《医学地质学精要》书中明确表示,水质硬度对心血管疾病有一定的预防作用,尤其是当水质在软水与中等硬度之间时,这种预防效应更加显著。
此外,世界卫生组织在《饮用水水质准则》和《饮用水中的营养素》中也提到,水中的矿物质元素可补充膳食矿物元素摄入,水中的钙、镁的摄入量为成人总摄入量的5%-20%,在心血管疾病方面对人体存在一定保护,由此可见,饮用矿泉水在人体中发挥的作用远超其含量价值。
综上所述,长时间饮用矿泉水在促进新陈代谢、输送营养、提高记忆力及增强机体免疫力等方面有着不可替代的作用。
所以,作为日常饮用水,矿泉水更值得被选择。