整个孕期吃下来，你的肉到底是长给宝宝，还是长给自己了呢？“长胎不长肉”真的只是传说吗？其实你们所有这些问题孕期体重长多少？想要知道我们孕期体重应该增长多少才是正确的，首先要计算你孕前的BMI（体重指数）。
那么BMI我们应该怎么算呢？BMI（体重指数）计算公式：孕前的BMI=你的孕前体重（千克）/身高（米）201如果孕前BMI在18.5以下的准妈妈，属于偏瘦，你的孕期体重增长应该在30斤（15公斤）以内。
02如果孕前BMI在18.5-23.9之间的准妈妈，属于正常体型，你的孕期体重增长应该在25斤（12.5公斤）以内。
03如果孕前BMI超过了23.9的准妈妈，属于超重，你的孕期体重增长要根据你的实际肥胖程度，控制在10-25斤（5-12.5公斤）孕期每个阶段体重长多少？如果是孕前BMI在正常范围内的准妈妈，孕期每个阶段体重的增长数如下：01孕早期：孕早期体重增长不超过5斤。
有些准妈妈因为孕吐严重可能会体重下降，但是只要没有出现严重的营养不良就不必担心，注意即使是孕吐，吐完以后也还是要吃；如果孕期反应过于严重，可以去医院输液。
最重要的是不要超重，如果孕早期体重长得太多就要控制了。
02孕中晚期：每周体重增长0.5-0.8斤。
如果准妈妈出现了体重增长过快，不能判断自己是否正常的情况下，要先去看医生来判断原因。
如果孕期出现体重增长了又下降的情况，需要考虑饮食搭配是不是有问题，要做一些调整。
孕期维生素怎么选？01孕期建议准妈妈们选择复合维生素，因为复合维生素中含有多种维生素和微量元素，可以让营养补充的更均衡。
02复合维生素可以从怀孕开始一直吃到哺乳期结束。
03像爱乐维这样的复合维生素都可以，如果片比较大，可以掰开，分2-4次吃。
04维生素要在饭后吃，会缓解一些孕吐等不适感。
05如果孕期补钙，最好选择乳钙或螯合钙，如果是碳酸钙的话可能会引起孕期便秘。
怎么吃才能长胎不长肉？想要孕期长胎不长肉，我们就要保证摄入的营养均衡，准妈妈每天或每周应保证摄入6大类食物。
01主食，即粮谷类正常的准妈妈每天摄入的主食总量要保持在300克（6两）左右，其中要有1/3的粗杂粮或薯类。
粗杂粮包括燕麦、黑米、玉米、小米、糙米、荞麦等等。
薯类虽然属于蔬菜，但是可以代替主食，如番薯、紫薯、红薯等。
要注意摄入主食的总量不要超过300克。
02蔬果类孕期吃水果不要过量，正常的准妈妈每天吃的水果应该在8两（400克）以内，注意要分两次吃，每次吃200克以内；如果能保证每天同时吃三种水果，那么任何水果都可以吃。
需要注意的是果汁的含糖量很高，不建议喝。
蔬菜每天要吃一斤左右，其中绿叶菜要占到1/3以上。
03肉蛋类准妈妈每天要保证吃1个鸡蛋，其他种类的蛋也可以吃，但是要控制在每天50克左右。
咸鸭蛋因为含盐量高，所以要少吃。
肉（包括肉和鱼）每天要吃200克以内，红肉每周控制在1斤以内。
04鱼鱼肉是DHA的主要