乘坐高铁或飞机时，戴上耳机听听音乐、看看电影；打游戏时戴着耳机，以更好地沉浸其中……而在这之后，总有几次觉得耳朵会不舒服，嗡嗡响，耳朵痛，或突然觉得自己听不见了。
在这些场景下听到的声音大多就属于娱乐性噪音，是噪音的一种。
娱乐性噪音泛指各类娱乐活动产生的可能导致听力障碍的声音，比如我们熟悉的手机、电脑发出的声音，体育赛场的声音。
它们可以引起噪声性听力损失。
噪音性听力损失是由于长期受到噪声刺激而发生的一种缓慢的、进行性的听觉损失，主要损伤部位在内耳，常表现为双侧高调耳鸣、渐进性听力减退。
听力损失最先累及高频部分，主观感觉无听力障碍，可不影响正常交流和社交活动。
随着听力下降加重，逐渐累及其他频率的听力，出现听力障碍。
2021年的《世界听力报告》指出：12岁至35岁人群中，超过50%的人通过音频设备收听音乐，可能造成听力损失；经常到娱乐场所的人群中，40%的人面临听力损失风险。
比如，经常使用便携式音响设备的人，听100dB（分贝）的音乐15分钟，相当于制造业的工人一天听85dB的声音8小时。
事实是，大部分人的听声强度在75—105dB。
此外，这些噪音也会引起其他健康问题，比如失眠或心血管疾病。
如何预防娱乐性噪音的危害、实现安全收听？■调低娱乐设备的音量。
尽量不超过最大音量的60%，最好控制在80dB以下。
■在条件允许时，使用内置或外部扬声器，减少耳机的使用；如果选择耳机，选择贴合好的降噪耳机。
■下载使用限制声音并具有监控功能的应用程序，或预装安全收听应用程序的设备。
■避免长时间连续听很强的声音。
如果连续听1小时要休息10分钟，或在安静的空间休息一会。
■远离音源，正确地使用耳塞、耳罩，或定制听力防护器保护听力。
■如有听力受损的情况，及时检查听力，及时就医或定期检查。
文：池涨才（复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科副主任医师）图：本报资料图