文章将从以下几个方面阐述午睡的必要性，以及应该如何正确的午睡，最后还会推荐一些非常实用的午睡神器，喜欢的朋友记得点赞收藏啊！！！1.午睡的重要性2.不良午睡的危害3.如何正确的午睡(午睡神器推荐)睡眠不足，已经成为当下年轻人普遍存在的一个问题，尤其是生活在北上广深这些大城市的年轻人们，每天面对繁忙的工作，一般要很晚才能下班回家，到家后快速的洗漱收拾完毕之后躺在床上还要玩一会手机，等到真正入睡时可能已经后半夜，第二天还要一如既往的早起上班...长期的晚睡早起势必会造成睡眠不足，因此午睡已成为现在大多数办公室白领们的日常习惯之一了！一、午睡的重要性关于午睡，大部分人并没有觉着特别的重要，身边的很多同事也是偶尔前一天晚上睡的晚，就会选择第二天中午午睡一会，如果没有感到困意，索性就不睡了。
其实这样不规律的午睡习惯是特别不好的，因为午睡不单单是为了弥补前一天晚上的睡眠不足的。
德国科学家研究表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件，有资料证明，那些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比没有午休习惯的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
因此，午睡对于我们的身心健康还是非常重要的，它是具有以下三点好处的：1.消除乏困这一点我想大部分脑力劳动者都深有体会，每天午休后都会感到非常的精神，工作效率也会大大的提高；相反如果没有午睡，就会在下午的工作中感到非常的困顿，打不起精神，甚至会感到头痛，大大的影响到工作效率。
2.预防冠心病每天适量的午睡，是有利于调节体内的激素分泌的，这样就会大大的减少冠心病的发病率。
这一点通过查阅欧美国家冠心病的发病率就可以分析出，因为欧美国家的人一般是不午睡的，他们甚至会觉着如果一个人经常的午睡，那么代表这个人生病了。
3.调节心情美国心理学家曾发表过这样一篇关于午睡的文章，内容中提到午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力的效果堪比一整夜(8小时)的睡眠。
到这里想必你已经知道午睡的重要性了吧，那么关于午睡，是否睡的越久越好呢？答案当然是否定的！！！二、不良午睡的危害1.切勿饭后立即午睡很多人在吃完午饭后，什么也不做就选择直接去午睡，其实这样的习惯是不好的，因为在你刚刚进食完毕后，你的胃里充满了还未被消化的食物，而此时身体的消化机能也正处于运动状态，如果这个时候午睡的话肯定会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样还会引起胃病，因此，一定不要饭后立即午睡，最好是饭后半小时再入睡。
2.不要直接趴在桌子上睡大部分人觉着每天在公司午睡的时间相对较短，所以索性选择直接趴在桌子上眯一会，但其实这样直接趴在桌子上午睡的姿势对身体的伤害是非常大的。
（1）消化道疾病：由于身体大幅度的呈弯曲状，使得胃肠受到挤压，增加了蠕动负担，降低了消化能力，容易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，消化道等疾病。
（2）呼吸道疾病：同样由于身体弯曲程度过大，导致肺部遭受压迫，从而导致血液、氧气供应不足，使肺部不能得到舒展，致使呼吸不顺，严重的话还会诱发胸闷、心脏不适、呼吸道等疾病。
（3）眼部疾病：趴睡时由于侧脸会直接接触胳膊或桌面，导致眼球遭受压迫，使眼球胀大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，从而引发角膜变形、弧度改变，严重者还可能导致眼压升高，诱发青光眼等眼部疾病。
（4）心脑血管疾病：趴桌午睡会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。
长期以往会对心、脑血管系统造成伤害，可能诱发心、脑血管慢性疾病。
（5）椎肌变形：这一点大部分人都应该知道，长期的趴桌午睡会导致颈椎发生轻微的变形，严重的话还会导致颈椎、腰椎肌肉等神经疾病。
所以，拥有一个正确的睡姿，对我们的身体还是非常重要的，千万不要因为不良的午睡姿势，导致我们的身体出现不良的疾病，这样的话就得不偿失了。
3.午睡的时间不要过长研究表明，人的睡眠分浅度睡眠和深度睡眠两个阶段，是周期性循环交替的，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅度睡眠进入了深度睡眠阶段。
这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
而由于我们下午还要继续的工作，因此过长时间的重度睡眠是不利于我们醒后继续工作的，因此30-60分钟左右的午睡时间是最为适宜的。
三、如何正确的午睡(午睡神器推荐)通过分析不良午睡习惯的危害，我们知道了正确的午睡习惯还是非常重要的，它主要表现在以下三个方面：1.午睡的时间点，切勿饭后即睡；2.午睡的时间不宜过长，30-60分钟最为适宜；3.正确的午睡姿势，防止身体出现不良疾病；其实前面两点我们还是很好把控的，主要是第三点，由于我们办公室的环境因素限制，并没有足够的空间让我们每个人都能在自己的工位旁边摆放一张床(有私人办公室的请飘过)，这就致使我们大部分人不得不坐在椅子上午睡，但是长期的趴桌午睡是会对身体造成危害的，那么我们到底该怎么办呢？三种午睡神器可以帮助你拥有更好的午睡质量，同时还可以避免直接趴桌午睡对身体造成的负面影响。
（1）办公室午睡枕抱枕这个东西其实在很多年以前就已经存在了，记得上高中那会班里面几乎所有的女生都有一个看上去外形非常可爱的抱枕，然后在中午睡觉时抱着它趴在桌子上午睡。
其实这种抱枕只是空有一副好看的皮囊罢了，里面基本上都是塞满了棉花，趴上去以后基本就会被压瘪了，如果胳膊放在上面时间稍微长一会后便会被压得感到发麻，所以这种抱枕对提高午睡质量是没有丝毫帮助的。
而要想真的提高你的午睡质量，那就要入手一款具有真正助眠效果的午睡枕！1.乐扣乐扣（LOCK&LOCK）:这款乐扣乐扣午睡枕，根据人体工学高度，采取坡面升高设计，避免身体大幅度弯曲，有效缓解由于身体过度弯曲造成的肺部胃部挤压，同时底部预留手臂插口，防止手臂被压麻，并且支持多种午睡场景，能够改变以往的不良睡姿，为你提供更优质的失眠质量。
这是乐扣乐扣的一款午睡趴趴枕，可以为你带来更自然的环抱式午睡体验，为头部提供科学的高度支撑，使脖颈不打折，同时颈椎也可以得到更好的放松；弧形凹槽的美学设计，造型新颖时尚，看上去非常的可爱，可以考虑送给自己的女朋友哈！2.思莱宜：这款思莱宜U型午睡枕同样支持多场景午睡，外枕套采用天竺棉材质，舒适亲肤，内枕芯采取高度记忆棉材质，将压力分散释放，为头颈部提供更好的支撑性；整个U型枕根据自然趴睡习惯并结合人体工程学结构进行科学分区托扶，多种睡姿自由调整，可以让你随时随地享受到舒适的小憩。
（2）办公室办公午休一体椅记得毕业后去的第一家公司的办公椅就是这种办公午休一体椅，在正常工作的时候就将靠背恢复到正常态，要是到了午休时间就可以将靠背向后调整至倾斜态，然后就可以倚靠在椅子上进行午睡了，说实话这种午睡体验肯定是比用午睡枕趴睡要好的了。
后来，第二家公司的办公椅就只是单纯的办公椅而已了，不再有这种倚靠午睡的功能了，起初每到中午午睡的时候我都特别的不适应，因为在我看来趴睡的体验相比于之前真是差的不是一星半点啊，何况我还没有午睡枕，所以每次醒来时都会感到手臂发麻，脸上也被硌的发红。
为了让自己依然能够享受到从前的午睡体验，我毅然决然的在发工资的当天自掏腰包买了一把办公午睡一体椅，直接邮到了公司，然后把公司的那把办公椅随便找了个会议室放了进去。
毕竟上班挣钱就是为了能让自己的生活体验变得更好，而只有拥有了好的生活体验，我们才能更好的去上班挣钱！所以，如果你也想让自己的午睡体验变的更好，那就为自己安排一个办公午睡一体椅吧，你千万不要担心你现在的办公椅无处安放，几乎所有公司的会议室都是缺椅子的！1.西昊(SIHOO)：这款西昊人体工学椅，采用六大人体工学设计，并且椅子各部位零件的材质也是匠心选材、严选用料，座前棉采用透气网布包裹弹力定型棉，缓和膝盖内侧和座椅的接触面，舒适透气、双层清爽；高承重铝合金椅脚，一体压铸承重能力强；静音PU椅轮，顺滑自如、舒心无噪音打扰；钢制气压棒，升降顺心、耐用稳定。
这款西昊人体工学椅相比于上面一款可以提供更大幅度的后躺角度，并带有可隐藏式伸缩脚踏，可以让你的午睡更有床的感觉！2.黑白调(Hbada)：这款黑白调办公椅有着非常浪漫的一个名字，听海贝壳椅，设计师根据贝克和海浪作为设计元素塑造的这款办公椅；除了浪漫的名字它的实用效果也是非常好的，硬核的工学配置可以给你带来舒适的办公体验；同时严格的材质把控，也是成就这把好椅子的关键，国际SGS认证气压杆、加厚防爆底盘、高强度尼龙五爪、低噪音顺滑滚轮，都是优选材质。
正所谓一分钱一分货，为了我们能有一个更好的办公、午睡体验，在办公椅的选择上还是不要贪图小便宜，毕竟我们每天至少有三分之一的时间都是需要它陪伴的！（3）办公室折叠椅(床)这种折叠椅的优点在于轻便简易，便于折叠，使用时只需放在办公桌下打开即可，不用时可以折叠起来放在办公桌下，不会占用过多的空间；同时，它可支持倚靠、半躺、平躺等多种睡姿，价格上相比于办公午睡一体椅也会便宜许多，因此也是一种不错的选择。
1.南极人：2.双鑫达：3.瑞士达(Restar)：细微之处见匠心，上述三种折叠椅在材质和制造工艺上都做到了严格把控，都采用的珍珠棉椅垫，躺上去非常的舒适，并且轻便易收纳，不用时可单独立于一边，不会占用你的办公空间。
所以如果你不舍得花重金买一款好的办公午休一体椅的话，也可以考虑入手这样一款办公室折叠椅，因为它同样会给你带来极致的午休体验的！最后，入手哪一款神器来帮助你拥有更好的午睡体验还是要根据你个人的喜好和实际因素来决定，如果文章对您有帮助，还望点赞收藏支持下！