6款奶昔果汁，老婆每天晚餐一杯，体重蹭蹭往下掉，一起喝，大肚腩变小蛮腰减肥不外乎管住嘴、迈开腿！但是，这两个都不是太容易，老婆运运动间比较少，主要是从饮食上控制。
早餐吃得比较营养，午餐正常吃饱，每天晚餐一杯奶昔或者果汁。
代餐的奶昔或者果汁主要看当天情况，如果比较饿就喝奶昔，奶昔一般会加番薯、南瓜和少量燕麦，这样非常饱腹，而且味道也特别好，完全不用担心被饿得睡不着。
如果不饿的情况，一般就是喝蔬果汁。
奶昔、果汁代餐，今天分享的6道，特别简单又比较营养。
除了做晚餐的代餐，也可以做早餐，做下午茶呢，效果不能说立竿见影，但是老婆吃了一个月还是非常明显的。
一、【紫薯燕麦奶昔】【材料】：紫薯一小个、即食燕麦15克、牛奶一盒【做法】：1.紫薯去皮蒸熟，即食燕麦加热水泡开。
2.把紫薯、燕麦和牛奶放入果汁机。
3.启动果汁机，搅打均匀即可。
二、【南瓜燕麦奶昔】【材料】：南瓜100克，燕麦15克，牛奶一盒【做法】：1.南瓜去皮、去籽蒸熟，即食燕麦加热水泡开，把全部材料放入果汁机。
2.启动果汁机，搅打均匀即可。
三、【火龙果香蕉奶昔】【材料】：海南红心火龙果半个，香蕉半个，牛奶一盒【做法】：1.火龙果、香蕉去皮切小块。
2.把火龙果、香蕉放入果汁机，倒入牛奶，打匀。
四、【芹菜青瓜猕猴桃汁】这道蔬果汁一定要选择熟透的，甜的猕猴桃，如果是酸硬的会非常难喝。
【材料】：嫩芹菜一两根，青瓜一小段，猕猴桃一个，矿泉水适量【做法】：1、猕猴桃去皮切小，芹菜洗干净切小。
2.全部材料切小放入果汁机，加入矿泉水，打匀。
五、【番茄香蕉养乐多】【材料】：番茄半个，熟香蕉半个，养乐多两瓶【做法】：1.番茄去皮切小，香蕉去皮切小。
2.放入果汁机，倒入养乐多，打匀。
六、【抹茶香蕉燕麦奶昔】【材料】：抹茶适量，香蕉一小根，燕麦15克，牛奶一盒【做法】：1.即食燕麦加热水泡开，香蕉切小。
2.把香蕉、燕麦、牛奶都倒入果汁机，打匀。