最近有圈友给小圈留言说总是感觉身上没劲儿做什么都提不起精神来咱们可以通过运动激活全身、抖擞精神快跟着小圈一起动起来吧～臧钰北京体育大学运动医学与康复学院讲师弓步扩胸【动作步骤】1. 以弓箭步为基础，抬头挺胸收腹，头稍稍仰起，双臂打开；2. 双脚原地不动，重心在双脚之间，保持双臂打开5秒钟后合上手臂；3. 每组做10次，每次做2组，早晚各2次。
【运动小贴士】1. 在做这个动作的时候，只需稍稍抬起一点点头即可，头部后仰过大可能会造成头晕目眩；2. 双臂在打开的过程当中，应当感觉到两边的肩胛骨在互相挤压，而身体的前方应该感觉到自己的胸小肌、胸大肌得到了牵拉，且有开胸扩背的作用；3. 注意保证躯干是直立的状态，昂首挺胸收腹。