昨晚，你睡好了吗？今天是 3 月 21 日——世界睡眠日。
研究表明，良好的睡眠，除了有助于养精蓄锐、保护认知、巩固记忆，还能有效清除大脑产生的各种“垃圾”。
但是据统计，中国人的失眠发生率已经超过 38%。
所以，对一些人来说，睡个好觉并不是一件容易的事情。
影响睡眠的因素有很多，睡前是不是玩手机、有没有剧烈运动，以及床垫、被子、枕头有没有选对。
市面上枕头有几十块的，也有几千块的，到底怎么选呢？今天，我们就从“头”说起，教大家挑选一个合适的枕头。
为什么要枕枕头？虽然有些人睡觉的时可能不喜欢枕枕头，觉得这是最“贴近自然”的睡觉方法，但只要枕头合适，它确实能够帮助提高睡眠质量。
枕头是睡觉时候重要的支撑工具，枕头最重要的作用就是支撑头颈部的重量、保持头颈部的生理曲度、放松颈部肌肉和减轻颈椎间盘的压力。
其中，保持头部生理曲度可能比较抽象。
简单的说，就是要确保耳朵与肩膀在一条直线上，下巴与胸骨在一条直线上。
我们可以通过一个图来理解。
大概就是让头和身体保持在下图这样的状态。
图上的数据是针对中国人的研究，对我们也更具考价值（图片