每次交健身房费用的时候，总是觉得自己这次一定能成功练出好身材，3 天过后再一次被打脸。
身边又来了一位很厉害的新同事，于是暗自下决心要开始努力，就报名了一个证书考试，坚持了一周的学习之后，默默告诉自己考试时间还久着。
点开微信推文看见某某名人一年读多少本书，真厉害，自己也要像他这样，于是果断给自己制定了一个读书计划，然而事实是可能连第一天完整的 1 小时都不能心无旁骛地读完。
▲ Photo by Pixabay from Pexels.培养习惯是一个永恒不朽的话题，无论我们的计划制定地多么完美或合理，现实也在一次次地打我们的脸。
市面上有各种各样的理论和软件想要帮你培养新习惯，有的软件通过卡通形象让你喜欢打卡，比如《小习惯》；有的软件通过强大的数据分析让你了解自己的情况，比如《习惯 Up》；有的软件通过互相监督让你坚持打卡，比如《Timing》；有的软件通过游戏化的方式让你像玩游戏一样培养习惯，比如《习惯商店》。
这些软件我都试过，并没有任何一个成功帮我养成习惯。
究其原因，不是这些软件功能太少，而是功能太多。
21 天法则和 2 分钟法则介绍培养习惯其实非常简单，就是一个词——重复。
每天晚上到了凌晨 2 点，我们才会依依不舍地去睡觉，久而久之也就越来越晚睡。
这不就是通过简单的重复行为培养习惯吗？▲ Photo by Burst from Pexels.据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要 21 天时间。
所以，在重复 21 天后，你就会形成习惯，重复 90 天，会形成稳定的习惯。
这就是 21 天法则。
2 分钟法则