重庆南开（融侨）中学位于重庆市南岸区，秉承南开办学理念，非常重视体育发展，学校有专职体育教师20人，体教结合聘用教练10人，学校设有足球队、田径队、网球队、国际象棋队、击剑队、羽毛球队、乒乓球队、啦啦操队，常年坚持训练并在各类比赛中取得优异的成绩，同时开设有十多门体育选修课，为学生体育素养提供了坚实的保障。
为了使初中体育中考更浅显易懂，科学直观。
南开(融侨)中学体育教研组近期录制了《中考体育满分攻略》系列教学视频，内容涵盖中考立定跳远、实心球、一分钟跳绳的技术要领分析和常用练习方法。
希望对每一个初中的孩子和家长有所帮助。
实心球动作要领 完整的实心球技术动作由持球、引球和出手三部分组成。
1持球 大拇指指尖朝后，食指、中指、无名指和小指指尖朝前，球要紧贴指根。
两脚前后开立，自然持球于体前。
要点：球要紧贴指根，实实在在握紧，掌控住球的重心。
2引球 将球引至头的后上方，充分展肩、顶髋，将大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。
要点：充分展肩、挺髋，手臂伸直，身体重心在后腿。
3出手 蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，出手角度45度。
要点：蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序，出手速度要快，控制好出手角度。
实心球练习方法肩部柔韧性练习腰部柔韧性练习上肢力量练习腰腹部力量练习坐投实心球跪投实心球对地砸球后抛实心球对梯坎练习对球门练习对墙练习（本文转载于网络）