在高强度高压力的工作当中，我们的颈椎常常被受损伤，颈椎病也是家常便饭，生活中的一些细节其实可以缓解颈椎病，挑选枕头也有讲究的，好的枕头可以更好的保护我们的颈椎不受伤。
颈部是人体很关键的部位，是人体最狭窄的部位，如果把人体看成一个瓶体的话，颈部就是“瓶颈”了，它上撑头颅，下连躯干，是很重要的，所以，保护颈部很重要哦。
选一款护颈枕 ，给予颈椎足够的呵护枕头是我们睡觉时的亲密“伴侣”，若枕头选择或使用不当，如过高过低、质地过软过硬，不但使睡眠质量下降，而且可能损伤颈部组织，导致颈肩痛呢。
那么，要怎么选枕头呢？选枕头首先要看枕头的高度。
枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。
一般来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米。
枕头的长度一般以超过自己肩宽10～16厘米为宜。
长期不用枕头、枕头过低或过高，都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响，而正确地使用和选好枕头，则有利于脊椎保健，提高睡眠质量。
第二、枕头形状。
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。
第三、枕头硬度。
不能太硬，也不能太软，以舒适为度。
过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。
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