最近，经常有朋友在后台给小编留言，说想要了解关于祛湿的方法。
而且，还强调是那种毫不费力、最好躺着就能做的方法。
哎，你还别说，还真有！今天就给大家伙介绍一种躺着就能祛湿的方法！先简单判断一下自己湿气重不重↓↓↓湿气重不重，看这6个地方就知道请自查舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净身材：通常肥人多湿精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋不愿动皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。
瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部知道了自己湿气重不重，大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法~睡眠中赶走湿气，用这3招！总结一句口诀就是： “二艾三窝四穴”。
在睡前试试艾灸2个学位、按揉、拍打3个部位和4个学位，祛湿又通经。
1、艾“两穴”①阴陵泉穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。
②足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
方法：足三里灸3~5分钟，阴陵泉灸1~2分钟。
Tips：下面这4类人不适合自己艾灸1.热证病人，比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。
2.孕妇，尤其在孕早期时，不要在腹部施灸，否则容易流产。
3.阴虚有热者，多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。
4.糖尿病病人，多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤。
2、揉、拍“三窝”①腋窝：在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
常按揉可疏导心经郁火。
②肘窝：肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
③腘窝：拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。
方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
腋窝按揉没有时间和次数限制。
3、掐、揉“四穴”①阴陵泉穴（见上图）②足三里穴（见上图）③承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。
④丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。
方法：每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。
Tips：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
是不是简单又容易操作呀？上边这些方法，大家可以配合着做，也可以选一种你觉得方便的做，在睡前花个几分钟，就能达到祛湿的目的啦~除了上边介绍的方法，大家还可以通过运动祛湿。
比如走路、慢跑、八段锦，身体微微出汗，既能排汗又祛湿。
如果你尝试了各种祛湿方法，但还是没啥用~想一想，是不是吃了什么不该吃的？比如下边这些很常见的食物——4种常见食物，让你越吃湿气越重湿，有两个