前言经常坐在电脑前的工作人员，不管是上班还是在家办公，久而久之，都会出现腰酸背痛的情况。
这个时候，找到一个最舒服的睡姿就至关重要了，因为这能显著提升我们的睡眠质量，并且避免早起时出现身体僵硬的状态。
舒适的睡姿离不开舒适的枕头，所以一个好的枕头对于改善睡眠质量来说是非常重要的。
在选择枕头的时候，枕头的材质就显得格外重要，不同材质的枕头就会产生不同的效果，我也曾经被各家商店的广告宣传语吸引过，被他们所宣传的“超舒服”的材质吸引过。
但是，等我自己体验过之后才发现，这些所谓的“超舒服”枕头其实都没有宣传的那么好用，只能通过自己一次次的尝试来寻找一个最适合我的材质。
那么不同材质的枕头之间到底有什么区别呢?又哪一种材质是最适合我的呢?荞麦枕。
荞麦主要分为甜荞麦和苦荞麦两种，甜荞麦又被称为猫眼麦，出产于东北，而苦荞麦出产于山西和陕西。
荞麦作为一种草本植物，它的种子有很多营养价值，不管是面或者是米都是很好的食品，所以荞麦皮被制作成枕头是非常合理的事情。
荞麦枕的制作工艺比较简单，先将荞麦籽清洗干净晒干，最后只是对荞麦皮的大小进行了简单筛选，去掉了那些含有杂质和太大太小的荞麦皮，剩下的就是适合做成枕头的。
荞麦枕也主要分为甜荞麦和苦荞麦两种，甜荞麦的荞麦皮比较硬，嚼起来会有一种颗粒感，这种枕头不太适合大部分人。
因为这类人群的脖子普遍比较敏感，晚上用这个枕头睡觉的时候，耳根和脖子后面是比较容易不舒服的，严重的话还容易落枕。
所以，建议脖子比较敏感的群体还是选择其它材质的枕头比较好。
苦荞麦皮的枕头就比较适合大部分人了，因为苦荞麦的皮比较软，睡觉的时候也不会感到很硬。
上海药物研究所做过实验表明，睡眠者的脖子落在枕头上的压力应该在40mmHg-60mmHg之间，这样的压力最有利于血液的循环和血管的正常舒张。
苦荞麦皮的枕头最符合人体脖子的压力需求，所以更加适合大多数人。
荞麦皮的枕头还有一种很好的透气性，不管是在夏天还是冬天，脖子上都不会感到粘腻。
乳胶枕。
乳胶枕也分为两种，分别是天然乳胶和合成乳胶。
有人可能会问，为什么要分开用两个乳胶的名字称呼呢?因为天然乳胶的材料正是从橡胶树上流下来的乳胶，橡胶树在成长期会对其进行切割，让乳胶从树上流下来，这时候流下来的乳胶会逐渐变硬，成为乳胶颗粒。
而合成乳胶就是用石油提炼出来的成分合成的，相比天然乳胶，合成乳胶的质量存在较大差距，使用的时间过长就容易变形。
而且合成乳胶枕的使用安全性不够好，容易对人的身体造成一种不适感，所以在选择乳胶枕的时候，一定要根据具体情况进行选择。
乳胶枕的价格比较贵，这也是因为它的使用寿命比较长，在我使用的五种枕头中，乳胶枕的使用寿命仅次于记忆棉枕头，但是天然乳胶的价格却比较贵，和记忆棉差不多。
一般情况下，乳胶枕和记忆棉枕这样的贵价枕头一般都是在床垫专卖店或者家居卖场中进行销售的，它们的价格普遍在1000元以上。
而且天然乳胶的制作工艺非常复杂，它不仅需要筛选的技术，而且还需要加工的工艺，所以天然乳胶的品质和价格往往成正比。
乳胶枕的优点在于适合大部分人，尤其是习惯使用高枕头的人，睡觉的时候，脖子和头部的高度差是最有利于血液循环的。
羽绒枕。
羽绒枕并不适合用作睡觉枕头，最为合适的使用方式，是将羽绒枕作为靠背使用，这样睡觉的时候，脖子不会觉得疼。
羽绒枕的填充物是用羽绒制成的，所以羽绒枕的优点在于它非常轻，便于携带，并且不容易吸潮，但是缺点也显而易见。
首先，羽绒的价格本就不便宜，所以羽绒枕并不适合长时间使用，而且羽绒枕的塑形能力不够好，容易出现变形的状态，从而导致使用者的头部出现下陷的状态。
其次，羽绒枕的透气性不如其他几种材质的枕头好，因为如果羽绒过于透气的话，就会影响它的保暖性，造成羽绒枕的保暖性降低，这样便会影响睡眠质量。
所以，羽绒枕的透气性就比较差，再加上羽绒本身就不太适合长期枕睡，因此头部长时间枕在羽绒枕上的情况下，会导致颈椎的舒适度降低。
所以，羽绒枕其实是非常不适合用来睡觉的，只适合用来靠背，或者在过年过节的时候，搭配大红色的枕套，放在床头上做装饰。
棉枕的起源可以追溯到2000多年前的春秋战国时期，那时候就已经有了使用棉花做出来的枕头了。
棉花的枕头在古代非常受欢迎，因为它的价格非常便宜，因为它的填充物是非常常见的农作物，几乎家家户户都会种这种东西，所以价格也就随之变得平民化。
但是棉枕也有缺点，就是容易变形。
以前的人们为了防止枕头变形，就采用了将枕头的高度做的比较高的方式，但是这也导致很多习惯侧睡的人在晚上睡觉的时候摇头晃脑的。
而且使用棉枕会导致人的头部的温度升高，晚上睡觉的时候容易感觉昏昏沉沉的，也会导致你的思维反应会变迟钝。
记忆棉枕。
记忆棉枕是我使用过五种枕头中最喜欢的一种，因为它实在是太舒服了，夜晚睡觉的时候头部躺在记忆棉枕上，感觉就像躺在云朵上一样。
记忆棉枕的填充物就是记忆棉，这种材质的记忆功能非常好，躺上去几秒钟之后，记忆棉会很好的包裹住你的头部，给你提供充足的支撑力。
但是，记忆棉枕的温度感比较差，当你的体温改变的时候，记忆棉的温度也会随之改变，从而导致你睡觉的时候会感到很热。
就像夏天的时候，晚上临近入睡的时候，我们的体温会逐渐变低，但是记忆棉的温度却不会低下来，就会导致睡觉的时候非常难受。
结语记忆棉枕的优点很多，从舒适度上来看，记忆棉枕的舒适度是所有枕头中最高的，比较适合用来改善睡眠质量，在这一点上要优于荞麦枕。
但是，记忆棉枕的缺点也有，那就是比较高，适合大部分人，但是有些习惯低枕的人就不太适合用记忆棉枕。
所以，在选择枕头的时候也一定要根据自己的需求选择合适的枕头。
其实，睡觉的时候不仅仅是枕头的作用。
床垫和卧室的温度也会影响睡眠质量，如果床垫过硬，身体会觉得紧绷，导致晚上睡觉的时候容易出现翻身，无法进入深度睡眠状态。
所以，床垫一定要适合自己的身体情况，尽量选择一个柔软一些的，保证自己的身体不受压迫。
卧室的温度也会影响睡眠质量，环境温度太高或者太低都不太适合睡觉，太高的话容易出很多汗，导致身体不适，太低的话也容易造成失眠，所以保持卧室适合的温度也是非常重要的。
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