圈友“甜甜”给小圈留言自己体内湿气比较重有没有什么方法可以祛祛湿呢小圈邀请到中医专家教大家伏天祛湿小妙招赶紧跟着小圈一起来找答案↓↓↓逯俭北京中医药大学东直门医院针灸二区 主任医师人体的湿气从何而来？三伏天是一个暑湿当令的时候，自然界中湿度非常大，这时湿邪就容易侵袭人体。
除此之外，由于天热，圈友们喜欢吃一些偏凉的食物，贪凉饮冷对人体的脏腑功能也会有很大的影响。
如果湿气不除，到了冬季就可能会出现很多疾病，例如胃肠不适，容易出现腹痛、腹泻，以及呼吸系统的疾病等。
伏天如何祛湿？拍打肘窝或腘窝操作步骤：四指紧紧并拢，用手指指尖拍打我们的肘窝或者腘窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。
拍打腋窝或腘窝动作的禁忌人群：1. 骨质疏松的人群骨质疏松如果严重的话，用力拍打可能会加重骨折的风险。
2. 皮肤溃疡的人群尤其是在肘窝或腘窝位置有溃疡的，如果拍打可能会加重溃疡。
3. 有出血性疾病的人群如果拍打容易引起出血加重的情况，这样对于疾病的恢复是非常不好的。
穴位按摩：尺泽穴+委中穴尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴操作步骤：两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。