脸蛋再漂亮，身姿不挺拨，人前矮三分，遇事儿不自信。
挺拔的身姿可以增加个人自信和魅力，展现一种积极向上的心态。
我这人啥事儿都喜欢琢磨研究，我以前弯腰驼背，腰间盘也不好，我在想如果把胸椎，把脊椎捋顺直了不就昂首挺胸了吗？经查阅资料多方论证，理论上是正确的，是可行的。
那就付之行动吧，没有执行力一切都白费，立即在网上买了一根家用室内单杠，固定在厨房与洗手间的过道上。
最合适的高度踮起脚尖手掌抓紧单杆（这一点很重要）。
方法：抓住单杆放下脚跟，脚跟似挨着地面还没挨着地面，身体放松自然下垂，慢慢的左右前后晃动摇摆。
一定要慢慢的寻寻渐进，坚持30分钟后，你会明显感到脊柱关节被拉伸开了，心情会很愉快豁然开朗的感觉。
切记：下来的时候一定要双手慢慢的在单杠上面滑下来，千万不要突然松手。
每天早晚两次吊单杠做拉伸牵引动作。
注意：是拉伸牵引；可不是公园里那些人的引体向上动作，引体向上只能增强臂力与胸肌腹肌。
刚开始锻炼有30分钟左右吧，当时就自我感觉良好，自己都感觉骨节之间都抻开了，身高好像高了两公分，腰间盘当时也效果显著。
第二天继续坚持拉伸锻炼，胸椎腰椎挺拨效果明显。
如果大家按我的办法做过后，你就会有一种感觉，再想习惯性的含胸驼背自己就会感觉特不舒服。
因为关节、韧带、肌肉、筋膜已经归位了并且产生了记忆。
当时我年龄40多岁吧，含胸驼背这个毛病不知道从什么时候养成的，尤其是腰间盘突出压迫坐骨神经反复发作。
被自己的一个突发奇想，几天时间居然治愈了，你说神奇不？这是我亲身经历，犹豫再三才与大家分享的，唯恐误导大家。
偏方治大病，高手在民间你信吗？（以后我会继续分享本人腰间盘突出，卧床2个月突发奇想三个动作两天痊愈的经验）