疫情以来，不少宅在家中的市民会选择家庭健身，今年 40 岁的刘世贤（化名）在家装了单杠，每天大量练习吊单杠引体向上，不到一周时间，超负荷的锻炼让刘先生的左侧肩关节出现了疼痛，到南华大学附属长沙中心医院运动医学科就诊，经磁共振检查显示 " 左肩袖撕裂 "。
据了解，刘先生是一名退伍军人，以前在部队训练时经常进行高强度的体能锻炼，近期宅家锻炼条件受限，所以就网购了简易器材在家进行吊单杠引体向上。
" 我大概每次做 30 个左右，前一段时间都还能耐受，最近几天训练频率比之前多，加上自己也没有充分热身，就出现了左侧肩关节疼痛，开始以为是普通的肌肉拉伤，在家贴膏药抹红花油，可一直都没有好转，慢慢的连胳膊都抬不起来了。
" 疼痛难忍之下，刘先生才到医院就诊。
" 入院时，患者左肩关节活动障碍，上臂及肩部需要我们医生协助才能抬起来，行磁共振检查显示左侧肩袖撕裂，详细评估后并完善术前准备，予以关节镜下肩袖撕裂带线锚钉缝合修复术。
" 南华大学附属长沙中心医院运动医学科主任、主任医师丑克介绍，肩袖撕裂是生活中一种常见的肩部疾病，肩袖撕裂的主要原因是肩峰下滑囊炎和肩锁关节撞击，导致肌腱无菌性炎症，强度降低，此时肩关节如果再反复进行运动、进一步拉伤，就容易引起肩袖肌腱损伤，甚至肩袖撕裂。
肩袖撕裂主要表现为：肩关节疼痛，部分病人表现为夜间疼痛明显，不能侧卧睡觉；肩关节功能障碍，尤其是外展无力，症状严重者可合并外旋内旋方向的活动障碍。
不少市民一提到肩膀痛就以为是肩周炎，其实很多患者可能是肩袖撕裂。
据南华大学附属长沙中心医院运动医学科统计，每年收治各类原因导致的肩袖撕裂患者就有近百例，其中大部分是慢性损伤所致，小部分是外伤或者运动所致，如何区别这两种疾病呢？丑克主任整理了一个常用的鉴别方法：就是检查肩膀的活动度，如果肩部活动抬不上来了，别人帮你也抬不上，那就可能是肩周炎，如果别人帮助下能够抬起来，那就可能是肩袖撕裂。
值得注意的是，这只是一个初步的检查方法，如果肩部受到了外部伤害，或出现长时间的疼痛不能缓解，应第一时间到医院完善相关检查。
丑克主任提醒：现在越来越多的人热衷于健身锻炼，但是健身需要循序渐进，不能急于求成。
健身爱好者要根据自己的身体承受能力逐步加深练习，不能盲目训练，防止运动损伤。
特别是合并肩峰撞击征或者肩袖质量不好的人群，进行过肩运动（指运动时手臂抬得太高超过肩膀）比较危险。
建议市民锻炼前最好充分热身，运动量要控制在肩部肌肉可承受范围内，避免突然剧烈的高强度锻炼，如果出现锻炼后疼痛，应暂时停止锻炼，休息并适量使用消炎止痛药物，如未见好转建议及时就医，以免耽误病情。
通讯员 李金平 符晴 记者梅玫【