怎么样才能获得高质量的性生活？1、列个性生活时间表给性生活设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了。
有了时间表，夫妻会对性生活充满期待，并为此做好准备。
到了性生活那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让性生活变得平淡无味。
调查显示，有性生活时间安排的夫妻，性生活质量更高，性经历更加愉悦美妙，拥有高质量性生活。
2、提高你的性满足潜力为了更好的满足，锻炼你的腹腔壁肌肉。
也被称为pc(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。
你需要做的只是分开这些肌肉只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。
一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以)，然后逐渐增加到50次。
3、珍惜每次性生活机会忙碌的生活和工作会挤占人们的性生活时间，让性生活变得匆忙。
此时，一定要珍惜每次性生活机会，深情的亲吻，狂热的拥抱……不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融从而拥有高质量性生活。