■按：不管你喜欢的是简约明亮的灯光，还是温馨暖黄的灯光，如果灯具不符合亮度、照度等标准可是会影响视力的哦！你相信吗？绝大部分家庭的室内照明都不达标！2017年6月，南京市消费者协会对南京地区的50户家庭进行了室内灯光的调查（共检测了318个房间）。
结果显示，50户家庭的灯光照明均有不达标情况，也就表示所有家庭的灯光都存在不同程度的问题。
其中，色温、照度和显色指数的不达标率分别是62.3%、50.4%和41.9%，这三项指标成了不达标的“重灾区”！而这些指标不达标会影响视力健康和睡眠质量！其中尤以卧室和卫生间灯光不达标尤为严重。
为什么会怎样？应该怎么选灯具！下面，消道长会针对色温、照度和显色指数给出家居灯具的搭配建议。
色温：卧室选低色温 客厅和办公区域选高色温为什么卧室多用黄光？办公场合多用白光？因为黄光温馨，让人放松，昏昏欲睡，而白光让人振奋，精神专注。
人类的生活与大自然息息相关，“日出而作，日落而息”就是这个道理。
不同色温下的房间示意图▲一般来说，色温低，房间昏黄，色温高，房间白亮我们的房间是按功能分区域的，比如：待客区域——客厅、睡觉区域——卧室、阅读区域——书房、烹饪区域——厨房、就餐区域——餐厅、洗漱区域——卫生间。
但在“寸金尺土”的城市当中，这些功能和区域有时是交叉重叠的。
既然如此，各区域的灯光搭配也要“因地制宜”。
客厅篇（白光为主）白光使人精力集中，又能保持整个空间的清爽和通透，同时可搭配黄色落地灯、台灯来营造温馨感。
这里给大家一个小建议，因为客厅是家的核心，而且所占面积较大，可以的话最好搭配几盏灯营造氛围，使空间更有层次感。
卧室篇（黄、暖光为主）黄光能让人放松，一消昼日拼杀的亢奋，进入兵马喑哑的梦乡。
白光色温过高，会影响睡眠，干扰生物钟。
卧室是休息入睡的区域，氛围自然需要温暖和舒适。
值得一提的是，卧室要做到避免眩光影响，尽量减少不必要的光源污染，可采用间接照明的方式带来柔和光线（指灯具不是直接把光线投向被照射物，而是通过墙壁，镜面或地板反射，可减少人眼受到眩光影响）。
考虑到部分小伙伴的卧室有阅读和工作区域，消道长建议大家可额外准备一盏台灯（白光黄光都可以，光线一定要柔和）。
厨房（白光为主）小伙伴在厨房工作必须长时间集中精力，加上白光显得干净明亮，所以厨房区域应以白光为主。
餐桌（色温3000K左右的黄光）在这种黄光下，食物显得很诱人可口，大家不妨参考一下高级餐厅的灯光感，也是以黄光为主，至于烛光晚餐嘛……卫生间（黄光为主）根据南京市消费者协会对50户家庭的调查显示，色温问题最严重的就是卫生间，达标率只有17.2%。
听说女生都喜欢在洗手间自拍，因为能拍出皮肤滑嫩，面容精致的自己，如自带美图秀秀一般。
不过洗手间的灯具可要兼顾好防潮防水噢。
一言以概之，国标规定，长期工作或停留的房间，选择的灯具色温不宜高于4000K，另外不要简单粗暴的直接用点光源解决所有的照明需求，学会使用不同灯具的组合来丰富光的层次。
照度：照度太低影响视力 照度太高造成浪费照度，说白了就是亮度，照度高，房间明亮，照度低，房间昏暗。
灯光亮度太暗的话，会使我们看东西模糊，继而造成视觉疲劳，影响视力，尤其对老年人更是雪上加霜。
太高的亮度则相对耗电。
有的小伙伴在家里感觉昏沉沉的，没有精神，可能就与灯光较暗有关系。
家庭中，书房的照度要求是最高的，而家庭卧室的灯光照度要求相对较低。
消道长在这里给大家一个小建议，我们可以根据房间面积去选购相应功率的灯具。
一般情况下，建筑照明设计标准的要求是每平方米7W，老人家的房间则可以执行每平方米9W至10W的要求，如果是书房的话，可以按照每平方米11W的标准来配置。
灯光情况受室外自然光、墙壁、天花板、房间布局和装饰等影响，即使是墙壁的黑白颜色不同对室内光源也是有影响的。
巧妙的灯光设计可以成为自然光的延续，在建筑中充分利用明与暗的搭配，光与影的组合来营造一种舒适、优美的光照环境。
显色指数：选显色指数高的物体在不同的灯具下面，所显示的颜色是不一样的。
最完美的灯具应该能还原物体在阳光（自然光）下的颜色。
你有没有遇到过类似的情况？买了一条深红色的裙子回来，在灯光下发现怎么是暗红色的，这就是灯光的显色指数在作祟。
高显色指数又会呈现怎样的效果？不同显色指数下的铅笔颜色，显色指数越高，色彩越准确So，家里灯光显色指数低，你家小孩在灯下画画有可能抹错颜色哟~在室内照明领域，国家标准GB 50034-2013《建筑照明设计标准》规定，住宅建筑照明的显色指数要求为不低于80。
2015年1月，《消费者报道》曾送检了飞利浦、欧普、木林森、朗士照明、佛山照明、三雄极光、本邦国际照明等7品牌室内用5瓦LED球泡灯，检测项目包括显色指数、初始光效和耐热性。
结果显示，木林森（白玉系列LED球泡灯）、朗士照明（RS-B504P）、本邦国际照明（LED球泡灯BPZ 220/5）这3款灯的显色指数均低于80（想查看详细LED灯测评的小伙伴，不妨关注“消费者报道”微信公众号，点击“我要查询”哦）。
所以消道长建议大家购买灯具时一定要买显色指数在80以上的产品！！！建议汇总1. 消费者最好选择色温不大于 4000K，显色指数不低于80的灯具，这些指标在产品的包装或者产品外壳上一般都有标注；2．选购时注意查看标志。
LED筒灯、吸顶灯、台灯这三种产品，都是国家CCC强制认证的产品，购买时要注意辨别产品包装是否有相对应的CCC认证标志和能效标识；3. 尽量选择带有灯罩或扩散板的，人眼不能直接看到光源的灯具，减轻眩光造成的不舒适感；4.注重老人家房间的照明质量，由于老年人视觉器官退化，所以他们往往需要更高的照明质量；5.注意灯具的搭配使用，可以用多盏灯具来营造氛围感。
每个人都可以有一个窗明几净，灯火温馨的家。
若热爱生活，不必面朝大海，心中也会春暖花开。
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