腰椎不好不能光靠养，我给大家推荐三种运动方式，对您腰椎还是有好处的。
第一条就是打羽毛球，做我们腰部后伸的动作，在运动中，后伸对腰椎间盘突出的抑制，或者说腰椎间盘突出的止痛的效果还是很好的。
第二个就是游泳 可以锻炼我们腰部的肌肉力量，给予腰部的支撑大大的增强，这样可以缓解我们腰椎疾病患者出现的疼痛，游泳这种方式，我建议大家可以经常去做。
第三，在床上锻炼的时候可以做，比如说燕儿飞、拱桥、五点支撑，腰部支撑的力量大大增强之后，对我们腰部疾患的疼痛缓解，会有一定的帮助，还可以很好的预防腰椎间盘突出的发生。
