在寒冷的冬季不少女性朋友都有手脚冰凉的情况不管盖多厚的被子总暖不热被窝那么怎么才能让自己暖起来呢？跟小编一起来了解一下手脚冰凉是阳气虚弱或气血不足的表现冬季防病养生缓解手脚冰凉的症状最经济的办法是多晒晒太阳特别是体质较弱的中老年人更应该多晒晒太阳晒太阳有益健康但是很多人却不知道晒太阳也是有讲究的选择合适的时间一天之中，有两个时间段比较适合晒太阳。
第一个时间段是上午9点至10点。
此时阳光中的红外线较强，紫外线较弱，使人感到温暖、舒适，有利于促进新陈代谢。
第二个时间段是下午4点至5点。
在这个时间段晒太阳有利于增强体质，促进钙、磷的吸收。
晒太阳的时间不宜过长，每天晒1个小时左右即可。
避免隔窗晒太阳冬季天气寒冷，有些人喜欢隔着玻璃晒太阳。
这样晒太阳达不到养生的效果。
玻璃能吸收紫外线，影响人体内维生素D的合成。
所以，人们应该走出去，到空气清新的阳台上或公园里晒太阳。
晒脚踝可以促进机体的代谢功能，提升内脏器官的活力；晒头顶，有助于百脉通畅、调补阳气；晒背能驱除脾胃寒气，改善消化功能，疏通背部经络。
不要穿得过厚冬季的阳光不强烈，紫外线较弱，晒太阳时不要捂得太严实、穿得过厚，否则达不到养生保健的效果。
冬季的阳光虽然不太强烈，但还是会对眼睛造成一定的伤害。
所以，晒太阳时可以带个墨镜，注意保护双眼。
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