如何使自己成为一个不内耗的人1、接纳自己认识到自己的不完美是正常的。
每个人都有缺点、会犯错，不要对自己过于苛刻。
例如，当你在工作中犯了一个小错误时，不要一直责备自己，而是告诉自己“人非圣贤，犯错是成长的机会”。
接受自己的情绪。
无论是负面情绪还是正面情绪，都是人类正常的反应。
当你感到焦虑、沮丧时，不要压抑它，而是尝试去理解情绪背后的原因。
2、停止过度思考区分思考和过度思考。
思考有助于解决问题，而过度思考往往是在问题上反复纠结，却没有实际行动。
比如，当你面临一个选择时，不要无休止地权衡利弊，给自己设定一个思考的时间期限，时间一到就做出决定。
学会转移注意力。
当发现自己陷入过度思考时，可以做一些其他的事情来分散注意力，如看电影、运动或者和朋友聊天等。
3、改善生活习惯，保持规律作息充足的睡眠对情绪和心理状态有很大影响。
每天尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，例如晚上11点前入睡，早上7点左右起床。
良好的作息有助于提高身体的抗压能力，让你在面对生活中的压力时更有精力去应对，减少内耗的产生。
4、适度运动运动能够释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善心情。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽或者游泳等。
每周安排一定的运动时间，哪怕只是每天散步30分钟，坚持下来也会对改善情绪和减少内耗有积极作用。
5、优化人际关系，设定人际边界在人际关系中，明确自己的边界很重要。
知道自己能接受什么、不能接受什么，不要为了取悦他人而违背自己的意愿。
例如，如果朋友总是让你帮忙做一些你不愿意做的事情，要学会拒绝。
同时，也要尊重他人的边界，避免过度干涉他人的生活，这样可以减少人际间的矛盾和冲突，从而减少因人际关系产生的内耗。
6、寻求积极的人际关系与积极乐观的人交往。
他们的态度和行为会对自己产生积极的影响，能够给予你支持和鼓励。
参加社交活动或者加入兴趣小组，扩大自己的社交圈，找到志同道合的朋友，分享彼此的生活和感受，让自己感受到温暖和力量。
#从焦虑中解放#