在跑步机上跑步是很好的健身方式之一，正确使用跑步机很重要由于跑步机具有不受气候影响、比普通路面拥有更好的缓冲效果以及能自由搭配多种训练模式等各种显著的好处，很多人在健身锻炼时会选择在跑步机上跑步。
但是，如果使用跑步机不当，就无法达到锻炼身体和减肥的目的，甚至还可能会受伤。
为了保持安全并从锻炼中获得最大收益，请避免这六个常见的跑步机跑步错误。
1、跳过您的热身跑步机跑步之前也要做好热身运动跑步机跑步之前也要做好热身运动像其他任何活动一样，跑步机跑步之前需要充分的热身准备，以避免受伤，并为增加锻炼强度做好准备。
我们在道路或小路上跑步时会进行一些热身运动，但是在跑步机上，您更有可能跳起来并立即提高速度。
请确保在5到10分钟的热身后再开始跑步，开始跑步要缓慢地加快速度并适当放松肌肉。
2、眼睛紧盯着显示器跑步机上跑步要避免眼睛紧盯着显示器跑步机上跑步要避免眼睛紧盯着显示器跑步机上最酷的事情之一是，您可以随时将所有指标（例如速度，距离，倾斜度和卡路里消耗）放在一台大型显示器上。
但是就像您不想走路盯着健身追踪器一样，您也要避免低着头盯着跑步机显示器跑步。
这样做会导致不良姿势，并使您更有可能握住扶手。
由于手臂摆动是跑步运动的重要组成部分，俯视可能会导致肩膀，下背部和颈部出现问题，因此，就像在户外跑步一样，保持头部抬头和眼睛向前。
这可以帮助您燃烧更多的卡路里，并避免运动后由于不正确的姿势引起的不必要的疼痛和伤害。
3、跑步机的坡度选择错误选择正确的跑步机坡度可以加速脂肪燃烧，更好的瘦身塑形没有正确选择坡度，不但无法达到健身效果，还会对膝关节造成损伤很多跑步机都有坡度设置，但是很多健身者由于不懂得正确选择坡度，不但无法达到自己想要的健身效果，还会对膝关节造成损伤。
如果跑者将跑步机设置为斜坡跑，就可以通过低速慢跑的方式保证达到最大心率的情况下保持有氧运动。
因此，斜坡跑可以帮助跑者们解决锻炼强度与能量消耗