最近围绕着减脂的问题不断的重复，或者是夏天就到来，小伙伴们都爱在别人面前展示好的身材。
谁不爱美呢，是吧？经常有身边的朋友问我“我的体重是否太重了？”大多数情况下我都会说“你看起来不错，不显得胖。
”于是他（她）们有问我“体重有标准吗？”由于被问了无数次，所以我想在这里和大家具体讨论一下。
通常我们用BMI值来衡量体重对健康影响的标准，计算方法如下：（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如一位身高为1.65米的女性体重为55公斤，那么就是55除以1.65的平方约等于20.2。
成人的BMI数值：过轻：低于18.5正常：18.5-24.99适中：20-25过重：25-28肥胖：28-32非常肥胖, 高于32专家指出最理想的体重指数是24.99。
每个人都很容易可以知道自己的BMI是多少。
但是这种计算结果太过偏面，对有些人不适应，如经常锻炼的人群。
通常经常运动的人的肌肉会比普通人发达，在身高相同的情况下，肌肉越多体重就越重，BMI也会越高。
文章最后可以找小编交流但普通人群的BMI高是由于过多的脂肪堆积而不是肌肉。
所以我认为衡量胖瘦应该以脂肪百分比来计算，而不是体重，怎么测算脂肪百分比以后我们再展开。
所以如果你看起来很好，那么请不要过度关系磅秤的显示。
如果你还是很纠结数据，那可以关注一下腰围，腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。
那么有哪些人不适用这种BMI的测量呢？1. 未满18岁；2. 是运动员；3. 正在做重量训练；4. 怀孕或哺乳中；5. 身体虚弱或久坐不动的老人。
有些追求迅速减肥的朋友会在跑步器上拿着哑铃做有氧训练，想增加训练强度来加速脂肪的消耗。
我认为单从增加消耗脂肪的角度去理解效果不会有明显区别，因为这种负重的重量通常很小，增加消耗的效果不大，我们也可以通过增加坡度或阻力或速度来达到同等效果。
但是大多数女性上肢力量和肌肉都较薄弱，又不愿意浪费额外的时间去单独进行力量训练并害怕意外获得过多肌肉（从理论上来说可能性很小），那么在做有氧训练的同时用较小哑铃做一下手臂弯举、肩上推举，哑铃冲拳等一类动作来增加肌肉的耐力和动作协调性。
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