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一日之计在于晨，所以很多跑者选择把一天的开始从跑步出发。
因为晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。
晨跑也可以帮助我们改掉睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。
晨跑还可以帮助我们养成了每天吃早餐的习惯，而这会让你越来越好。
但是，晨跑也有风险！因为它最容易引发心脏病、血栓、低血糖等疾病，所以下面这5点注意事项，一定要知道！1.晨跑速度不宜太快晨跑是为了锻炼身体，对于健康跑的锻炼者来说不宜为了速度而拼命奔跑，跑得快会对心脏产生不必要的负担，慢慢跑对身体更加有利。
能边跑边聊天的速度就是健康跑的速度。
2.晨跑时间不宜太长晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，而不是一开始就把自己跑得半死不活的，影响一天的生活以及工作。
所以，工作日的晨跑一般点到为止就好，长距离的拉练就安排在双休日吧。
3.晨跑前一定要热身早晨的身体是最为僵硬的，一上来就跑步很容易出现抽筋等现象，所以热身是非常有必要的。
不要一起床就马上跑步，最好能够热身活动10-20分钟再开始。
这是因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复，贸然进行运动，对心脏的负荷太大了，千万不能忽视了热身。
4.晨跑前喝点水水是生命之源，跑前一小杯水可以让你跑得更加轻松，而且还能降低出现血栓的概率。
5.晨跑前适当吃点东西虽然说短距离的晨跑即是空腹一般来说问题也不大，但是睡了一个晚上，体内的糖原基本已经消耗光了，老王还是建议最好能适量吃点东西，比如一根香蕉、一块巧克力等，补充一点能量，也能帮助你提高运动表现跑得更好。
6.晨跑选择适宜的服装早晨的温度相对而言是比较低的，根据不同的气温选择不同的服装就显得非常有必要。
有些朋友晨跑后会感到疲累，精神倦怠，那就不要强求。
先通过其他手段提高自己的有氧基础，比如跑步机、游泳等，先把自己的身体素质提高到一定水准，然后再开始慢慢尝试早起晨跑。
有一天，你会发现晨跑后非但不感到疲倦，反而精神更好。