今年是湿土之年，所以和往年相比，雨水明显更多，大自然中的湿气也会更重。
因此，祛湿非常重要。
现在到了九月初，白露节气已经到来，如果再不抓紧时间把体内的湿气、痰浊化掉，那么等到真正的秋冬来临，这些“伏邪”很可能一股脑爆发出来，引发各种健康问题。
今天给大家推荐一种水果，日常经常泡水喝，有着很好的化痰浊作用。
01 如何判断体内有痰湿？ 人体内最难以清除的，莫过于“痰湿”，特别是那些长期潜伏在机体深处的顽固痰湿。
这里的“痰”主要是指无形之痰，虽然看不到，但可存在于体内任何组织、脏器、脉管之内，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多亚健康问题甚至疾病。
下面这些表现，如果中招2点或以上，那么要警惕，很可能就是痰湿体质了：✔ 体型偏胖，腹部肥满松软；✔ 脸上、头发、皮肤油腻，爱长痘；✔ 嘴里或喉咙总有粘腻感；✔ 胸闷，痰多；✔ 容易困倦，身重不爽；✔ 喜食肥甘醇酒；✔ 白带多，气味重；✔ 小便不多或略微浑浊；✔ 大便不成型或者三不净（拉不干净、擦不干净、冲不干净）；✔ 舌体胖大、有齿痕，舌苔白腻。
痰湿体质的形成，与不好的饮食习惯和生活方式有着极为密切的关系，多发于嗜食肥甘厚味、缺乏运动的人，而这恰恰是现代社会很多人的通病。
02 常喝柠檬水，有助于化痰 柠檬水是现在许多人的日常饮品。
不管是奶茶店还是餐饮店，基本都会标配柠檬水。
除了可以生津解渴之外，柠檬水还有一个非常好的作用——有助于化掉体内的痰浊。
柠檬，性平，味酸、甘，化痰止咳，生津健胃。
用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素丙缺乏症，中暑烦渴。
①《食物考》:"浆饮渴瘳，能辟暑。
孕妇宜食，能安胎。
"②《粤语》:"以盐腌，岁久色黑，可治伤寒痰火。
"③《岭南随笔》:"治哕。
"④《纲目拾遗》:"腌食，下气和胃。
"总结成大白话，柠檬主要有以下3个比较突出的作用：■ 解渴、生津液：当感到烦渴、口干舌燥、皮肤干燥时，可以喝柠檬水缓解；■ 行气、健胃、止呕：当脾胃气滞，出现脘腹痞胀或胀痛、食欲不振，或者恶心呕吐等情况下，可以用柠檬泡水喝；■ 化解痰浊、缓解咳嗽：如果总感觉喉咙里有痰堵着，咳不出又咽不下，或者体内有痰湿困扰，可以常喝柠檬水。
另外，我们都知道柠檬非常酸，而秋季饮食一个大原则就是“减辛增酸”。
适当多吃柠檬等酸味食物可以收敛肝火、护养肝气，避免秋天肺火太盛损伤肝的功能。
所以说，夏秋交接之际的初秋时节，柠檬是一个非常好的保健水果，符合顺势而养的养生智慧。
03 柠檬水加一物，化痰湿效果更佳 如果体内痰湿比较重，那么只用柠檬泡水，可能就不够给力了。
此时可以加上广东三宝之一——陈皮。
陈皮享有“千年人参，百年陈皮”的美誉。
它化痰祛湿的作用可以说众所周知、有口皆碑。
陈皮，味辛、苦，性温，归肺、脾经，理气健脾，燥湿化痰。
用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。
陈皮的可贵之处在于，不仅能燥湿化痰，还可理气健脾。
脾为生痰之源，脾主运化水湿，痰湿的排出最终还是要靠脾的运化。
陈皮健脾理气，可以帮助脾快速恢复功能，从根本上解决痰、湿的问题。
此外，柠檬和陈皮都有理气顺气的作用。
痰浊的生成很多情况下也和气滞有关。
气行则水行，如果因为各种情绪、压力的问题，或者久坐之人，导致气运行不畅，气推动津液的能力就降低了，气堵在那里，身体的津液也运行不通，时间长了，就容易生成痰浊。
通过柠檬和陈皮这样的搭配，疏通身体淤堵的气机，让气通畅，痰浊自然会变少些。
‖ 食疗方推荐陈皮柠檬茶材料：陈皮3-5克，新鲜柠檬2片，蜂蜜10ml。
（1人份）做法：1、柠檬洗净、切片、去籽；2、陈皮可用开水冲泡或者加水煮沸10分钟；3、待水晾温后，加入柠檬、蜂蜜，搅拌均匀即可。
可反复冲泡。
注意事项：①泡柠檬水不要用太热的水，会使有效物质分解。
②对于胃酸分泌过多等肠胃不太好的人来说，不宜大量喝柠檬水，一定要适量。
③柠檬是化痰的好手，不过用柠檬化解痰浊，千万不要去皮。
柠檬果皮上油囊所含的油脂，有溶解痰浊的作用。
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